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饮食公司推荐:睡前极好的食品

发布时间:2018-05-17

 现在的人工作上都是很冲忙的,可能会大脑兴奋睡不着,现在饮食公司给你推荐一个食品吧,希望?#19981;丁?/p>

色氨酸食物--低落高兴欢快度代表食物:小米粥  
    
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它会抑制神经的兴奋,发生1定的困倦?#23567;?#21516;时,5-羟色胺在人体内进1步可转化生成褪黑素,褪黑素被证明有其实实在的镇静和诱发就寝作用。  
    
小米在所有谷物中含色氨酸最为厚实,晚餐主食中?#26377;?#23567;米应当是1个不错的主意,不利于提高进入脑内的色氨酸数量。其余,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、?#22909;住?#32043;菜、黑芝麻?#20161;?#33756;中的色氨酸含量也极其高。  
    
其余,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合进入大脑中,给你1个舒服的觉。这样的话,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个举措?#36828;?#25968;人都有不错的效果,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药附带的副作用,不会让人上瘾。”美国博士以为。


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