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饮食公司推荐:饮食均衡的原则

发布时间:2018-05-17

 第1个原则以植物类食品为主、动物性食品为辅。孩子多?#36828;?#29289;性食品,这样对心血管不健康,还可以增加长大后患癌症的几率。所?#34903;?#29289;性食品是指坚果、水果、蔬菜、豆类和谷类;动物性食品是指鱼、虾、鸡、鸭、猪、牛、羊、禽蛋类和奶类。   

第2个原则是食品多样化,不要偏食。以谷类食品为主,多吃蔬菜和水果,同时多吃几种食品,这是均衡营养之中必须的。
第3个原则是谷类食品宜粗不?#21496;?#31961;米、黑面是粗粮,细磨的玉米面是粗粮。由于粗粮中的淀粉含量高、吸收好,容易让血糖急速增加,长久食用会增加患糖尿病的风险。
第4个原则是饮食清淡。在家做饭时,菜肴中的油、盐、糖?#23478;?#36866;量减少。饭菜中放入适量的油和糖过多的话容易令孩子变肥,而盐放多了,也有可能增加高血压的风险。


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